ile idzie

Witam wszystkich.Jestem nowa na forum i potrzebuję paru rad.. * dobrze trafiłaś Na początek napiszę,że jestem średniego wzrostu i ważę około 40 kilogramów. 1.Jak skutecznie przyspieszyć swój metabolizm?? * powiem krótko - zwiększyś spozycie białek zwięrzęcych ( są też inne chemiczne metody przespieszania metabolizmu ale szkoda zdrowia). [...]

[...] zaczarowany. Coś tam się odsłania, ale idzie to opornie. Myślałam o wrzuceniu cheat meala, ale nie wiem czy taki oporny tłuszcz lepiej docisnąć, przetrzymać jeszcze trochę (ile???) bez żadnego odstępstwa? Głowa zaczyna już świrować, siły z treningu na trening coraz mniej, ale ten brzuch mnie martwi. Ktoś poradzi co w tej sytuacji robić? Dodam, [...]

[...] defensywę w stójce!? - nie zupełnie, Reem jak brat, jak idzie po jego myśli to może gościa rozj**ać a jak ktoś przetrwa/postawi się mu/trafi go to wp******. BTW nie wiem na ile mocny ten front był i czy to już takie w ch** zmęczenie było, ale mam WRAŻENIE, że głowa Overeema już się nie nadaje do HW w UFC, bo tylko się mu coś może stać mianowicie [...]

[...] jakieś wazywka (np pomidor, sałata) wariant III jajecznica+chleb wielozbożowy wariant IV zupa mleczna+płatki owsiane+twaróg półtłusty+omega3 imo najlepsze rozwiazanie, o ile ta zupa mleczna to praktycznie samo mleko kilka rodzynkow, orzechow i ok posiłek II godz.12-13 wariant I bułka(niewiem jeszcze jaka) + tuńczyk w oleju wariant II [...]

j/w - dodaj sztange - wychodza wtedy wieksze ciezary maxymalne a co za tym idzie - wieksze skoki chyba ze rzeczywiscie masz az taki problem z ciezarami na silowni ... ale sprobuj. Nogi: Przysiady x2 27,5 30 31,5 33 35 35 M.C. na pr. nog. x2 22,5 24 25,5 27 28,5 30 ALE 1 SERIE MCNPN ZAMIENILBYM NA UGINANIA (PROSTOWNIKI GRZBIETU DOSTAJA ZA [...]

[...] potem w kazdym następnym mikrocyklu dodajemy około 2-4 kg do porzednich maxów. PO kazdym makrocylku robimy SD A wogole to napiszcie jesli zle zrozumialem. 1. Jesli mam sile koncze tak jak to wynika z ilosci powtorzen a nie ciagne do konca? -TAK 2. Czy liczba serii 2 dla duzych grup i jedna dla malych jest najbardziej optymalna? - TO ZALEŻY [...]

[...] to najlepszy wybór, moze zainteresuje cie HIT http://www.sfd.pl/temat157420/ -by pepo natomiast co do skoków siły to jest to sprawa indywidualna, ciezko mi powiedizec o ile tobie skoczy siła, w nastepnym cyklu. Na poczatku zawsze idzie lepiej. JEzeli chcesz z macymilozwac przyrosty- nie mówie ze tylko siły, musisz pamietac o diecie, o [...]

[...] ćwiczeniu, staram sie to ćwiczenie wykonywać poprawnie i ciężko mi jest zrobić duża ilośc powtórzeń z obciążeniem 5kg więc jak ćwiczymy to zakładamy 2,5na hantla >niewiem ile dokładnie może to ważyć i jedziemy > przy 5kg na hantlu do góry idzie ale ciężko jest stawiać opór cieżarowi ,a przy dużej ilości powtorzen to sie troche odchylam do [...]

[...] mięso, awokado, masło klarowane, orzechy, nasiona) Jabłko to nie posiłek. Otręby zamień na płatki owsiane. Jajecznica na maśle - to gotowiec który ktoś wprowadził nie wiesz ile autor tego dodał masła, prowadz ilość jaj w sztukach lub gramach i to samo z masłem. Masło orzechowe to kiepskiego rodzaju tłuszcz, nafaszerowany cukrami. Warto [...]

[...] teren, upewnij się, ze nieprzyjaciel też o tym wie. Najprostsza droga jest zawsze zaminowana. Jeżeli brakuje wszystkiego oprócz wrogów, to jesteś w strefie walki. Żołnierze zawodowi są przewidywalni, świat pełen jest niebezpiecznych amatorów. Niech nienawidzą, o ile wciąż się boją. Wojna jest cudowna dla tych, którzy jej nie zaznali.

[...] trzeci krok i ból nie ustąpił a jest nawet gorzej . Dziś na 14 mam drugą zmianę w pracy i muszę koniecznie być ale nie wiem jak dam radę ( chodzić też trzeba ) . Po pracy o ile poprawy nie będzie pojadę do szpitala dyżurnego i o ile nie będę musiał tam gnić kilku godzin to poczekam i zrobią mi od razu prześwietlenie i skierują jeszcze tego [...]

[...] mówił, że to dobre ćwiczenie na triceps, biceps, klatkę, barki, łydki i Bóg wie co jeszcze, podziękowałem mu jednak i udałem się w głąb sali. Tam spotkałem Siwego. Siwy, o ile jeszcze nie wiecie to legenda osiedla. Krąży plotka, że ktoś kiedyś zastawił mu jego golfa jedynkę przed blokiem starym Tarpanem, ale Siwy się nie poddał i przy pomocy [...]

no to tak jak napisałem, 2600 i zap*****lasz, rozkręcasz metabolizm obserwujesz co sie dzieje, jak idzie w złą stronę to korygujesz - dodajesz aero lub ucinasz miskę możesz sobie z policzyc też ile wcześniej jadłeś, jakie to były wartości Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-29 14:11:19

[...] 2600 i zap*****lasz, rozkręcasz metabolizm obserwujesz co sie dzieje, jak idzie w złą stronę to korygujesz - dodajesz aero lub ucinasz miskę możesz sobie z policzyc też ile wcześniej jadłeś, jakie to były wartości Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-29 14:11:19 Oceńcie Panowie te moje wypociny Posiłek nr 1 6:00 [...]

Problem dość nietypowy Czy jesteś w stanie mniej więcej przewidzieć ile byś ważyła po odstawieniu kawy i papierosów? Czy wiesz w jaki sposób tyjesz? Tj. czy gdy przybierasz tłuszczu to czy "idzie Ci" w biodra, w brzuch, w piersi czy gdzie? Problem polega na tym że jeśli nawet przybyłoby Ci mięśni a nie przybyło tłuszczu to będzie to [...]

Laura i tak ten tluszcz licz jako dodany, te wychodzace z chudego miesa i chudego nabialu nie zliczasz, wiec de facto jest go troche wiecej O ile pamietam to ty caly czas jedziesz zbilansowana, ale wydaje mi sie, ze wazne bys dodala jeszcze wegli, ale wtedy trzeba ciac tluszcze do minimum, jezli zalezy ci na tym by chudnac. Te 25% tluszczu moze [...]

[...] idzie to prosta sprawa nie jesteś w nadwyżce kcal/ a jeśli siła nie idzie to nie jest kwestia węglowodanów czy tłuszczy tylko złego treningu (planu lub sposobu trenowania) o ile łydki i brzuch rozumiem wrzucić 2x w tygodniu na koniec treningów tak serio to przedramię to sobie daruj :-) łydki pewnie tez nie ma sensu katować, urośnie razem z reszta [...]

wrzuce pozniej foty towaru, tylko na npp nie mam naklejki bo zdarlem zeby widziec ile jest soku ale porywnywalem ze zdjeciami z forum i wyglada ok Enan iran tez porywnywalem i chyba ok byku cos mi tam idzie minimalnie, a ze enan sie dlugo rozkreca wiec raczej wydaje mi sie ze enan ok, a npp walone, tylko dziwi mnie, ze nic nie czuje, moze moj [...]

30.10.2018 Trening nóg i 45' marszu. Zgubiłam gdzieś ładowarkę od mojej opaski od aktywności, więc nawet nie wiem ile kroków zrobiłam, ale myśle że limit spokojnie wyrobiony. :-) Muszę zamówić szybko nową. I tak jak co każdy wtorek - masaż nóg. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, banan 70g, jeżyny 100g, odżywka białkowa 15g, 2 kostki czekolady oreo [...]

[...] row 5x8 na wstępną 50 kg i 55, robocze — > 57,5/57,5/60/60/60 4. Lateral raise 5x12 7/7/7/7/8 (I na dobite 1 seria 5-tkami na 20 powt.) 5. Facepull 5x12 (sama nie wiem ile tu jest od 25-30) 6. Powell raise 5x10 2,5/2,5/2,5/4/4 7. Prostowanie ramion z wyciągu górnego 3x12 powt. 25 kg na wszystkie 8. Ściąganie na prostych rękach 2x12 25 [...]